«Olvida la idea de convertirte en alguien, porque ya eres una obra maestra. No puedes ser mejorado. Solo tienes que saberlo, darte cuenta y entonces lo serás» Osho
¿Qué entendemos por Yoga y Mindfulness para la salud?
El desarrollo o crecimiento personal, es un PROCESO DE TRANSFORMACIÓN mediante el cual una persona adopta nuevas ideas o formas de pensamiento, que le permiten generar nuevos comportamientos y actitudes y dan como resultado una mejora de su calidad de vida, ayudando a progresar como persona. Para iniciar este tipo de procesos, necesitamos establecer un compromiso con el autoconocimiento profundo, la autoestima, la autodirección, la autoeficacia, etc, que nos aportará bienestar personal, familiar, laboral y social.
Actualmente el yoga y sus prácticas meditativas están viviendo una etapa de expansión. Existe una demanda social, y aumenta el reconocimiento de que estas filosofías ancestrales pueden colaborar en la mejora y la prevención de parte de los problemas de bienestar y salud que afectan a nuestra sociedad.
El yoga, la Atención Plena o Mindfulness, son prácticas en las que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente; lo que nos permite:
- Aprender a tener más sensibilidad sobre las reacciones que experimentamos en respuesta a los distintos factores de nuestro entorno con el fin de ser menos reactivos y más activos.
- Hacernos conscientes de las tensiones y conflictos que crean nuestros impulsos al intentar evitar las cosas que no nos gustan por un lado, y de prolongar las experiencias que nos proporcionan placer por el otro.
- Encontrar un mayor entendimiento de nuestra realidad para gestionar de forma consciente emociones negativas, pérdidas, estrés, dolor o cualquier reto y desafío que la vida nos traiga.
PROYECTOS REALIZADOS:
Aceptación y Atención plena
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona (cuerpo, emoción, mente y espíritu).
Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad desde la observación.
Las prácticas de atención plena que enfatizan específicamente en la ACEPTACIÓN, nos enseñan una actitud sin prejuicios hacia nuestras experiencias, es decir; aprender a no etiquetar nuestros pensamientos, sentimientos o experiencias como buenos o malos, y a tratar de no cambiarlos o resistirlos de ninguna manera.
Gestión del estrés
Las altas demandas de la sociedad, los ritmos frenéticos, los cambios bruscos y la adaptación a estos, hace que muchas veces no podamos poner atención en nuestro día a día y que estemos constantemente preocupados.
Esto va generando diferentes malestares, que pueden conducir al descuido, aislamiento y acabemos reaccionando de forma automática y sin motivación.
Una adecuada gestión del estrés se hace con un fin: obtener un equilibrio y una vida mucho más satisfactoria, aprendiendo a gestionar mejor nuestros tiempos y emociones para que nuestras necesidades tengan su lugar.
Técnicas de Mindfulness
El Mindfulness persigue conectar con nuestro yo interior, gestionar los eventos internos y reaccionar de un modo más consciente y eficaz a las eventualidades del día a día.
Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida.
La filosofía de la atención consciente propone que durante este camino, seamos capaces progresivamente de encontrar la esencia de lo que somos.
Comunicación NoViolenta
La Comunicación NoViolenta (CNV), se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen la capacidad de compasión, y solamente recurren a la violencia o al comportamiento que daña a otros cuando no reconocen estrategias más efectivas para satisfacer sus necesidades. Supone que todo comportamiento humano se deriva de intentos de satisfacer necesidades humanas universales, y que estas necesidades jamás están en conflicto.
Por tanto, si las personas pueden identificar sus necesidades, las necesidades de los demás y los sentimientos que rodean a estas necesidades, se puede lograr la armonía.